Pilates

Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität sowie Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Die Hauptarbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt. Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Körper- und Bewegungsgefühl. Durch das Pilates lernst du dich ökonomisch und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgeglichenheit entgegenzuwirken. Pilates ist sehr individuell und dadurch gleichermassen für Sportler:innen und Anfänger:innen aller Altersstufen geeignet.
Die Stunden werden von diplomierten Physiotherapeut:innen mit Zusatzausbildungen im Bereich
Pilates durchgeführt.

Benötigtes Material:
Bequeme, sportliche Kleider (Turnschuhe werden nicht benötigt), ein Handtuch, optional eine Trinkflasche.

Unsere Pilatesangebote

Pilates und Flow - Dienstag 18:15 - 19:15 Uhr
Pilates Flow – fliessend und ästhetisch, dreidimensional und koordinativ anspruchsvoll. Pilates Flow knüpft mit einem erweiterten Übungsrepertoire an die Grundlagen der Pilatesmethode an. Wir vertiefen unser Wissen in den Bereichen aktiv-dynamisches Beckenbodentraining, Dehntechniken und arbeiten mit nahtlos fliessenden Übergängen und funktionellen Sequenzierungen. Die Verknüpfung von Fluss, Funktionalität und Bewegungsmechanik hilft dir deine persönliche Bewegungsqualität zu verbessern. 

Voraussetzungen:
Grundkenntnisse im Pilates. Eine Einführung (Einzelstunde) ist jederzeit möglich. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die Freude an der Bewegung haben und bereit sind, zwischendurch die Komfortzone zu verlassen, um dadurch Neues zu entdecken. An alle, die geschmeidiger, beweglicher, kräftiger werden möchten. Das Training kann auf jedes Niveau angepasst werden. Matte, Pilatesbälle und -rollen, Myofaszien-Bälle, Halbkugeln, etc. werden von uns zur Verfügung gestellt.

 

Pilates - Mittwoch 18:15 - 19:15 Uhr | Start am Mittwoch, 12. Februar 2025
Pilates für mehr Körperwahrnehmung und starke Muskulatur. In diesem Kurs wird gezielt an der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur gearbeitet. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede:r Teilnehmer:in auf dem eigenen Niveau gefördert wird. Ideal für alle, die ihre Haltung verbessern und gezielt an Flexibilität und Stabilität arbeiten möchten.

Voraussetzungen:
Die Zielgruppe für dieses Training richtet sich an "junge und jung gebliebene" Männer und Frauen jeden Alters; Pilates-Anfänger:innen und Patient:innen insbesondere mit (nicht akuten) Rückenbeschwerden. Ein Direkteinstieg ist jederzeit möglich.

 

Pilates mit DaFit - Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr
Der Kurs beinhaltet klassisches Pilates und Flow mit zeitgenössischen Adaptationen.

Voraussetzungen:
Keine Vorkenntnisse nötig aber empfehlenswert, da es sich um einen Gruppenkurs handelt und nicht um eine Einzellektion. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Pilates - Freitag 12:15 - 13:15 Uhr
Die Pilates-Grundübungen werden mit Fokus auf die Atmung erarbeitet und repetitiv durchgeführt. Die Übungen finden im Stand, Sitz, 4-Füsser oder im Liegen statt (Ausgangsstellungen können bei Bedarf individuell angepasst werden). Der Fokus liegt auf der Qualität der Ausführungen. Es werden pro Übung jeweils Variationen für alle Niveaus angeboten, sodass alle Kurs-Teilnehmenden auf ihre Kosten kommen.

Voraussetzungen:
Die Zielgruppe für das Training ist: „für jung und jung gebliebene" Männer und Frauen jeden Alters; Pilates-Anfänger:innen und Patient:innen insbesondere mit (nicht akuten) Rückenbeschwerden. Optimalerweise 1-2 Einzellektionen zur Einführung und zum Erlernen der Grundübungen. Ein Direkteinstieg ist auch möglich.