Core Stability

Core Stability ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch). Es findet in einer Kleingruppe statt. Der Programmaufbau der einstündigen Lektion richtet sich nach den körperlichen Fähigkeiten bzw. Beschwerdebildern der Patienten*innen und wird entsprechend gestaltet und angepasst. Die Core Stability-Stunde ist in eine Aufwärmsequenz, in einen allgemeinen Kräftigungsteil sowie einen funktionellen Teil gegliedert. Die stabilisierende und mobilisierende Muskulatur wird dabei gekräftigt und in funktionelle Bewegungen des Alltags umgesetzt. Das Training findet vorwiegend auf der Matte statt. Hilfsmittel wie Gewichte, Widerstandsbänder, koordinative Elemente usw. werden ergänzt. Zudem erlernen die Teilnehmer*innen sanfte Lockerungs- und Beweglichkeitsübungen für zu Hause. Durchgeführt wird dieser Kurs von diplomierten Physiotherapeuten*innen.

Voraussetzungen:
Das Training richtet sich an Personen, welche ihren Rumpfmuskulatur (Bauch/Rücken) verbessern möchten. Sei es während einer Episode von Rückenbeschwerden (z.B. einem Bandscheibenvorfall) oder danach, um langfristig beschwerdefrei zu bleiben oder auch einfach um sich Fit zu halten. Sie können jederzeit einsteigen. Der Rücken sollte bereits belastbar sein, das heisst die Bewegung sollte nicht mehr stark eingeschränkt sein und die Schmerzen nicht mehr im Vordergrund stehen.

Benötigtes Material:
Grösseres Tuch für auf die Matte, bequeme Kleidung und bei Bedarf eine Trinkflasche.

Wichtig:
Bitte teilen Sie uns unbedingt mit, wenn Sie während oder nach einem Training Schmerzen oder sonstige Beschwerden verspühren, damit wir Anpassungen vornehmen können. Gerne helfen wir Ihnen ihren Rumpf zu optimieren und freuen uns, Sie „zu bewegen“.